Красивые ягодицы за пять минут в день,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
Montin
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Пн май 25, 2015 8:51 am

Красивые ягодицы за пять минут в день,ч.3

Сообщение Montin » Чт фев 09, 2017 12:30 pm

Поднимайте ногу перед собой, при этом не сгибая другую в колене. Не делайте слишком высоких махов, неприятных ощущений и чувства натяжения в области передней поверхности бедра быть не должно. Выполните два подхода по десять подъемов.
Махи вперед и в сторону. Оставайтесь в том же положении. Поднимайте одну ногу по направлению к внутренней стороне другой – получится движение в сторону и немного вперед. Если вы выполняете его правильно, то должно ощущаться напряжение внутренней мышцы бедра. Поднимайте ногу до той высоты, которая исключит перерастяжение мышц. Как и в предыдущих упражнениях, хватит двух подходов по десять раз.
Не пренебрегайте короткой разогревающей разминкой и небольшой растяжкой в конце занятия – в целом они также не отнимут у вас больше пяти — десяти минут. Также вам будет интересно, какие продукты помогут в сжигании жира, для максимального эффекта тренировки.
Спустя месяц добавьте по два повторения в каждый подход — к этому времени ваши мышцы уже привыкнут к минимальной нагрузке. Еще через месяц снова увеличьте количество повторений на два.
Начните сегодня же выполнять данные упражнения, и вы увидите, как мало времени требует этот небольшой комплекс. Он хорош еще и тем, что вы вряд ли ощутите значительную мышечную боль на следующий день. При этом ягодицы медленно, но верно будут укрепляться и постепенно подтягиваться, принимая соблазнительную

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей